Jak si udržovat psychickou pohodu

Když se po nás požaduje téměř neustále nadprůměrný výkon, naše psychika to dříve či později odnese. Je tedy potřeba se o sebe pravidelně a neustále starat, ne v rámci nějaké odměny, ale spíše zařadit psychohygienu a sebepéči jakožto každodenní zvyk. Čistit si denně zuby a po použití WC si umýt ruce, taková očista těla je asi pro nás všechny něco, co je naprosto jasné a automatické. Ale co očista duše a psychiky? Ta je neméně důležitá. V dnešní stresující době obzvlášť. A jak tedy být i přes všechny nepříznivé podmínky co nejvíc v pohodě? To Vám poradíme v tomto článku.

Začneme něčím, co většina lidí asi považuje za naprostou banalitu a nenapadlo by je, že i v tom by mohla spočívat psychická pohoda – spánek. Spánek je proces, při kterém se mozek tak nějak očišťuje, ukládají se při něm informace nabyté přes den, takže má vlastně velký podíl na uchovávání informací a v neposlední době i na naší psychice. Potřeba spánku je individuální, přesto by každý průměrný dospělý člověk měl spát alespoň 7 – 8 hodin denně.

Důležitá je také strava – snažte se jíst co nejzdravěji, konzumujte nejlépe potraviny, které prošly minimálním průmyslovým zpracováním. Omezte cukry a sacharidy a zvyšte příjem vitamínů a minerálů. Jezte přiměřeně, nehladovějte tedy, ani se nepřejídejte – Vaše tělo ví nejlépe, kolik živin potřebuje.

Choďte ven. Nemyslíme tím ale pobíhání po nákupech, nýbrž pravidelný pobyt v přírodě. Venku buďte alespoň 30 minut denně a ideálně zařaďte rychlou chůzi, při které se i trochu zapotíte – s potem totiž vyloučíte i kortizol, což je hormon, který je zodpovědný za stresové reakce v těle.

Odpočívejte. Dbejte na to, abyste netrávili prací více času, než je nutné, a dělejte také činnosti, na které nepotřebujete úmyslnou pozornost a při kterých se uvolníte. Dovolte si odpočívat a nabírat síly. Pokud se budete cítit unavení a nebudete mít náladu na to být produktivní, znamená to, že byste měli místo práce udělat spíš něco, co Vás zabaví a „nakopne“.